当スタジオのパーソナルトレーニングではお客様に合わせてトレーニング内容をカスタマイズしておりますが、やはりピラティスのエクササイズを取り入れることが多くあります。ピラティスのエクササイズには柔軟性や筋力の向上に加えて、基本的な動作の習得にもとても役立ちます。小さな動きも多く、ピラティスマシンではスプリングの抵抗を受けながら動いていくので、重力に逆らって生きていく人間本来の力を少しずつ養っていきます。
先日ご紹介したピラティスの創始者、ジョセフ・ピラティス氏の言葉に、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」というものがあります。10回ごとにいきなりドン！と変わるわけではないですが…継続することでその効果を大きく感じられるという意味だと思っています。もちろん一回のトレーニングでも「身体が軽くなった」「全身が伸びた」という感覚の変化から、「腰や肩の痛みがなくなった」「ウエストのサイズが締まった」という身体の変化なども感じていただいています。
ピラティスのイメージはよく腹筋を鍛えたり、体幹トレーニングだと思われることも多いですが、こうして見ると様々な効果が得られるプログラムになっています。またヨガとの違いを聞かれることも少なくないので、ヨガなど他のトレーニングについてもまたご紹介していこうと思います！