トレーニング理論

前回でも少しお伝えしましたが、身体を動かす時に働いているのは筋肉だけではありません。筋肉には伸び縮みする作用がありますが、その指令を出しているのが脳です。脳から神経を介して筋肉を収縮(縮むこと)させる ...

パーソナルトレーニングのプログラムでは先にご紹介したピラティスの他にウエイトトレーニング(いわゆる筋トレ)や重りを使わない自体重でのトレーニング、ヨガのような柔軟性を高めるものなど様々なプログラムを組 ...