トレーニング理論

前回、機能的な身体とそのためのファンクショナルトレーニングについてお話をしました。その中でも触れたファンクショナルトレーニング理論の5つの原則を今回は解説したいと思います。1. 重力の利用(Use o ...

私たちはトレーニングの時だけでなく、日常生活の中でも様々な状況に応じて身体を動かしています。歩いたりしゃがんだり、階段の上り下りや荷物を運んだり、普段の何気ない行動ですが、こういったすべての動作におい ...

今回はスポーツやダンスなどのパフォーマンス向上、または普段の身体づくりにも重要なパフォーマンスピラミッドの理論をご説明します。上の図でも表していますが、身体づくりやトレーニングで鍛えられる要素はいくつ ...

身体がよく動くためにはそれぞれの関節が動く幅、つまり関節可動域を広く保っておかなければいけません。そのためにも全身の柔らかさが必要というお話をしましたが、身体の柔らかさを表す言葉には「柔軟性」と「可動 ...

関節の可動域が狭い場合、身体は他の関節を必要以上に動かして動作を遂行しようとします。これを「代償動作」と言います。代償動作は別の関節に繰り返し負荷をかけ、痛みや障害を起こす原因となってしまいます。では ...

ヨガのメリットとして身体の関節可動域を広げることができる、とお伝えしました。この関節可動域についてもう少し詳しく解説していきたいと思います。関節可動域は英語で「Range of Motion」略してR ...

前回でも少しお伝えしましたが、身体を動かす時に働いているのは筋肉だけではありません。筋肉には伸び縮みする作用がありますが、その指令を出しているのが脳です。脳から神経を介して筋肉を収縮(縮むこと)させる ...

パーソナルトレーニングのプログラムでは先にご紹介したピラティスの他にウエイトトレーニング(いわゆる筋トレ)や重りを使わない自体重でのトレーニング、ヨガのような柔軟性を高めるものなど様々なプログラムを組 ...