コンディショニング
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ピラティス
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トレーニング
ひとりひとりに合わせた最適な身体づくり
当スタジオはマンツーマンのパーソナルトレーニングを主とした少人数制トレーニングスタジオです。
運動初心者やアスリート、お子様から大人、シニアの方まで
正しく最良の身体づくりをサポートさせていただきます。
－少人数制ならではのポイント－
✔個別に向き合ったトレーニング指導
✔集中できるトレーニング環境
✔通いやすい料金体系
✔栄養指導や学生対応プランも有
✔お子様連れOK
Program
プログラム紹介
Personal Training
パーソナルトレーニング
カスタマイズされた内容で身体の様々な問題を解決
パーソナルトレーニングではピラティスや筋力トレーニングを中心に、呼吸法や身体を整えるためのボディワークなど多様なエクササイズを皆様それぞれにご提供しています。多岐にわたる身体の悩みや不調に対して適切に対処させていただきます。
－ 身体に対する問題や目的に幅広く対応 －
✓ダイエット ✓姿勢改善 ✓健康増進
✓筋力アップ ✓ 腰や膝などの慢性的な痛み
✓ 運動機能向上 ✓ ボディメイク ✓ 疲労回復
✓ 首や肩こり解消 ✓ 産前産後のボディケア
✓ 柔軟性向上 ✓ スポーツのパフォーマンスアップ
etc.
初回体験トレーニングでは初めにカウンセリングで現在の体調や生活習慣、不安な点や目標をお伺いしていきます。
次に姿勢や動作評価によって筋力や柔軟性、動きの癖やバランスなど身体の状態をチェックします。
そして、伺った内容をもとに組み立てたトレーニングプログラムを実際にご体験していただきます。(所要時間80分程度)
Pair Training
ペアトレーニング
トレーニング時間を共有してお互いのモチベーションを維持
ペアトレーニングではご家族やご友人などと一緒に、二名様同時にトレーニングを受けていただきます。お二人のご要望や体力に合わせて、マンツーマンと同様にマシンピラティスやさまざまなエクササイズをご提供することができます。
Group Lesson
グループレッスン
少人数のさまざまなワークアウトに手軽にチャレンジ
マットピラティスやヨガなど、少人数のグループレッスンを開催しています。各回違った内容やテーマに沿って動いていくので、いろいろなエクササイズに楽しくトライすることができます。
現在募集中のクラスはこちら
Personal Conditioning
パーソナルコンディショニング（整体＋ストレッチ）
緩めて伸ばして整える
パーソナルコンディショニングは、ストレッチや整体を組み合わせた施術プログラムです。肩こりや腰痛解消、身体の歪み改善、柔軟性の向上や疲労回復などにご利用ください。
その他、栄養指導やキッズクラス、スタジオ外への出張トレーニングなども承っております。
トレーニング風景や各種お知らせを配信中
Our Policy
トレーナーのこだわり
トレーニング指導において
▪問題の原因を究明
身体が硬い、筋力が弱いというだけでなくその原因がどこにあるのかを探っていきます。根本の原因を知ることでお客様自身にも気づきを与え、問題の解決へ一緒に進んでいきます。
▪不安要素を取り除く
スタジオに来てすぐにトレーニング！ではなく、初めに身体の痛みや緊張などマイナスな部分をリセットしていきます。日頃から私たちの身体は様々なストレスにさらされています。ストレスは緊張を生み、緊張は痛みや動作不良を生みます。そのままの身体でトレーニングをしても偏った効果しか得られず、痛みや動作不良は慢性化してしまいます。まずは身体を動きやすいゼロの状態に戻すことから取り組んでいきます。
▪正しい身体づくり
身体をほぐしたりストレッチをしただけで終わり、ダイエットでも過度な食事制限で体重だけを落として終わりにならないよう、その後の生活のために正しい身体づくりを推奨しています。身体はリセットされてもまたマイナス方向へ傾いてしまうため、適切な負荷、感覚、刺激を与えストレスに負けない強く柔軟な身体を目指します。ダイエットにおいても栄養の枯渇した身体ではなく、内臓や代謝機能が活発に働く健康的な栄養指導を実施しています。
▪科学的根拠を基にしたトレーニング指導
正確な身体評価、効果的なトレーニングを実行するために、それぞれ機能解剖学や運動生理学など科学的根拠を伴った理論に基づいて進めていきます。スタジオでの時間が意義のあるものになるよう私たちも日々多分野にわたって学びを深めています。
▪誰でも通えるスタジオ
トレーニングは運動経験者だけでなく誰にでも必要なものです。特に運動初心者の人ほど誤ったトレーニングで身体を痛めてしまいやすいため、無理のない安全な指導が求められます。運動経験の有無、体力など気にされることなく、お客様が主体となった指導を心がけています。
Price
料金
入会金・月会費不要
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初めての方でも通いやすく、またご自身のペースに合わせて継続していけるよう入会金や月会費等は設定しておりません。回数券で定期的に、または都度払いで他ジムとの併用や運動習慣の一部としてご利用いただくことも可能です。
for Student
学生割引
当スタジオでは小学生からパーソナルトレーニングを受けることができます。
運動機会の減少に伴う体力低下や不良姿勢の改善、さらには脳機能の発達にも運動は欠かせません。
また、スポーツや部活動に取り組んでいる学生には、正しいウエイトトレーニングの導入や適切な身体の使い方、ピラティスにムーブメントトレーニングなど障害予防とパフォーマンス向上を目的としたエクササイズを提供しています。
日頃、競技の技術練習がメインになってしまい体力面も高めていきたい方、怪我が多く基礎的な身体の使い方や可動域を改善していきたい方などにおすすめです。
※小学生から大学生までのお客様には学生割引あり。詳しくは料金表をご覧ください。
Service
その他サービス
インソール販売
足の安定性と機能性を高める高品質インソールを取り扱っています。
アーチの高さや足のタイプ、症状に合わせた製品をご案内致します。外反母趾や足底筋膜炎といった痛みの改善、ランニングや各スポーツのパフォーマンスアップ、障害予防などに幅広くご利用いただけます。
詳しくはこちら
スタジオレンタル
トレーナーやインストラクターの方向けにスタジオのレンタルも受け付けております。
クライアント様へのトレーニング指導やご自身の練習に、その他イベントや各種セミナーにもご利用いただけます。
詳しくはこちら
自家製ドリンク
スタジオ内で甘酒、スムージーなどの自家製ドリンクを販売しています。
砂糖や添加物を加えず玄米麹だけで作った甘酒、スムージーにはプロテインや麻炭で栄養素をプラスすることもできます。
トレーニング後だけでなくスタジオの開放時間にもお買い求めいただけますので、日々の栄養補給にどうぞお立ち寄りください。
お子様連れ可
スタジオにはお子様をお連れになってご来店可能です。
産前産後の時期にしっかりと身体のケアができるように、お休みの日でもトレーニングの時間が確保できるようにぜひお気兼ねなくお越しください。
Access
スタジオまでのアクセス
東京都目黒区目黒1-5-16 目黒アイワビル5F
JR目黒駅西口から徒歩3分 多数のお店で賑わう権之助坂商店街の一端にスタジオがあります。坂を下った目黒新橋からは、春になると桜花爛漫な目黒川の景色を眺めることができます。
バス停「権之助坂」からも徒歩2分
その他、鉄道各線「不動前」「白金台」「五反田」「恵比寿」等周辺駅からも徒歩圏内でご利用いただけます。
Voice
お客様の声
20代 女性 バレエダンサー
Q.トレーニングの目的を教えてください。
A.競技でバレエをやっていて、良い踊りができるための身体づくりと怪我予防のためにピラティスが効果的だと聞いたのがきっかけでした。
Q.ピラティスを受けてみた感想はいかがでしたか？
A.マシンピラティスは初めてだったのですが、自分が苦手な動きや硬い部分がよく分かりました。バレエは独特の動きが多いのでそれが癖になってしまっているのだと思います。
Q.実際にバレエにはどんな効果がありましたか？
A.踊る時の身体の軸が安定してきたのと、ジャンプやターンの動作も良くなったように感じます。バレエのクラス前にトレーニングをすると身体も軽くなり、脚の動きもスムーズになります。
Q.継続してどんなことに取り組んでいきたいですか？
A.バレエのパフォーマンスを上げていくことはもちろん、怪我をしないための筋力や動きも身に付けていきたいです。ピラティスを始めて全身の柔軟性もまだまだ不十分だと知ったのでそのあたりも改善していきたいです。
30代 男性 トレイルランナー
Q.トレーニングの目的を教えてください。
A.普段から山や自然の中を走るトレイルランニングという競技をしているのですが、10年以上前に左膝の前十字靭帯を手術をした影響なのか今でも違和感や脚の張りに左右差を感じていました。その解消と正しい動作のトレーニングができたらと思い通い始めました。
Q.ご自身で競技のためにどんな練習をしていますか？
A.以前は自分でウエイトトレーニングなど重りを使ったトレーニングもしていましたが、最近はランニングが中心で月間300～400km走っています。
Q.スタジオでのトレーニングの効果はありましたか？
A.最初に膝周辺の痛みや動作チェックをしてもらい、その後徒手によるコンディショニングを受けたのですが、すぐに左膝の調子が良くなって驚きました。トレーニング後は疲労感もありますが普段より走りやすさも感じています。
Q.継続してどんなことに取り組んでいきたいですか？
A.今後も膝のケアを続けてもらうことと、足首の硬さや股関節の動きが良くないことに自分でも気づけたのでその部分を改善していきたいです。
30代 女性 主婦
Q.トレーニングの目的を教えてください。
A.子ども二人の出産を経て体重が増加してしまったこと、また日頃から肩こりや腰痛がひどくなってしまったのでまずは身体を動かしたいと思いトレーニングに通うことに決めました。
Q.スタジオでのトレーニングを受けた感想を教えてください。
A.これまで運動はほとんどしてこなかったのですが、マンツーマンでとてもわかりやすく指導してくれています。トレーニング内容もピラティスのマシンを使ったものが多いのですが、自分の身体がとても伸びるような気がして気持ちよく、また毎回いろいろなエクササイズがあるので楽しく通えています。
Q.トレーニングの効果はありましたか？
A.毎回トレーニング後は身体が軽くなったようで、肩こりなども感じなくなりました。自宅でできるエクササイズや食事内容についてもアドバイスしてもらえるので、日常生活にも自分で気をつけるようになり体重も少しずつ落ちてきています。