ひとりひとりに合わせた最適なトレーニングでより快適な身体へ

当スタジオはマンツーマンのパーソナルトレーニングを主とした少人数制トレーニングスタジオです。
私たちの身体は同じ人間でありながら、育ってきた環境や食事、生活習慣によって様々な影響を受けています。
そんな"今"の身体の状態を読み取り、正しいトレーニング理論や運動学に基づいたプログラム、栄養や
ライフスタイルの観点から本来の自分らしい身体を取り戻し、
さらにより健康で美しい身体づくりをサポートしていきます。

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カスタマイズされた内容で身体の様々な悩みを解決

リビタムのトレーニングはピラティスや筋力トレーニングを中心に、呼吸法や身体を整えるための神経・筋アプローチなど多様なエクササイズをお客様それぞれにご提供しています。多岐にわたる身体の悩みや不調に対して適切にサポートさせていただきます。

- 身体に対する問題や目的に幅広く対応 -

●ダイエット    ●姿勢改善    ●健康増進
●筋力アップ    ●腰や膝などの慢性的な痛み
●運動機能向上   ●ボディメイク  ●疲労回復
●首や肩こり解消  ●産前産後のボディケア
●柔軟性向上   ●スポーツのパフォーマンスアップ
                     etc.

初めての方へ

初回体験トレーニングでは初めにカウンセリングで現在の体調や生活習慣、不安な点や目標をお伺いしていきます。
次に姿勢や動作評価によって筋力や柔軟性、バランスや癖といった実際の身体の状態をチェックします。
そして伺った内容をもとに、あなたに必要なトレーニングプログラムをご体験していただきます。(所要時間90分程度)

 パーソナルトレーニング以外にも、ご友人やお仲間同士で受けられるグループトレーニングやスタジオ外への出張トレーニングなども承っています。

私たちが大切にしていること

トレーナーとして大切なことを忘れずに日々お客様とのトレーニング、スタジオの運営に努めています。

・問題の原因を究明
身体が硬い、筋力が弱いというだけでなくその原因がどこにあるのかを探っていきます。根本の原因を知ることでお客様自身にも気づきを与え、問題の解決へ一緒に進んでいきます。
・不安要素を取り除く
スタジオに来てすぐにトレーニング!ではなく、初めに身体の痛みや緊張などマイナスな部分をリセットしていきます。日頃から私たちの身体は様々なストレスにさらされています。ストレスは緊張を生み、緊張は痛みや動作不良を生みます。そのままの身体でトレーニングをしても偏った効果しか得られず、痛みや動作不良は慢性化してしまいます。まずは身体を動きやすいゼロの状態に戻すことから取り組んでいきます。
・正しい身体づくり
身体をほぐしたりストレッチをしただけで終わり、ダイエットでも過度な食事制限で体重だけを落として終わりにならないよう、その後の生活のために正しい身体づくりを推奨しています。身体はリセットされてもまたマイナス方向へ傾いてしまうため、適切な負荷、感覚、刺激を与えストレスに負けない強く柔軟な身体を目指します。ダイエットにおいても栄養の枯渇した身体ではなく、内臓や代謝機能が活発に働く健康的な栄養指導を実施しています。
・科学的根拠を基にしたトレーニング指導
正確な身体評価、効果的なトレーニングを実行するために、それぞれ機能解剖学や運動生理学など科学的根拠を伴った理論に基づいて進めていきます。スタジオでの時間が意義のあるものになるよう私たちも日々多分野にわたって学びを深めています。
・誰でも通えるスタジオ
トレーニングは運動経験者だけでなく誰にでも必要なものです。特に運動初心者の人ほど誤ったトレーニングで身体を痛めてしまいやすいため、無理のない安全な指導が求められます。運動経験の有無、体力など気にされることなく、お客様が主体となった指導を心がけています。またスタジオも入会金や月会費といった費用がかからないので、ご自身のペースに合わせて通うことができます。

施設・設備について

ハーフラック・各種ダンベル

ウエイトトレーニングに使用するバーベルやダンベルです。
正しいフォームで行うことで姿勢や力のコントロール、筋への適切な負荷をかけることができ、効率よくボディメイクやパフォーマンスアップなどを遂行することができます。

ピラティスマシン(リフォーマー・チェア)

ピラティスの創始者、ジョセフ・ピラティス氏が考案したピラティスマシンをトレーニングに使用しています。
ピラティスというとマット上で行うイメージがありますが、マシンを使うことでより筋肉や関節の動きに意識を向けられるようになり、身体の癖や姿勢の改善、運動機能向上など様々な効果が得られます。

セルフケア・コンディショニングツール

ストレッチポールやフォームローラーなどのケア用品をトレーニング前の準備運動としてお使いいただけます。ご自宅でもできるエクササイズやコンディショニング方法もお伝えしていますので、トレーニングだけでなく身体について少しでも学べる場となっていただけたら幸いです。

シャワーブース・キッズスペース

バス用品の貸出もございますので、お仕事やお出かけ前に気兼ねなくトレーニングすることができます。
またお子様連れでのご来店も可能です。産前産後など身体のケアが必要な時期にぜひお越しください。

シニア・学生向けトレーニング

トレーニングに年齢は関係ありません。私たちの身体は加齢に伴い筋肉量や骨密度の減少、内臓機能や免疫細胞の活動低下など身体の内外において様々な変化が起こります。また中高年の方の多くが腰や膝、股関節といった箇所に慢性的な痛みや生活習慣病のリスクを抱えています。
当スタジオでは高負荷のトレーニングだけでなく、硬くなっている筋肉や関節を緩めたり、運動機能や感覚を高めるプログラムによって無理なくトレーニングを受けていただけます。
慢性疼痛の解消やリハビリなど各部位のケアから、全身の筋力アップや健康増進までサポートいたします。

さらに中高生や大学生へのパーソナルトレーニングもご提供しています。障害予防や運動機能改善、正しいウエイトトレーニングの導入や適切な身体の使い方など主に競技や部活動のパフォーマンス向上を目的としたプログラムを作成しています。
日頃競技の技術練習がメインになってしまい体力面も高めていきたい方、怪我が多く基礎的な身体の使い方や可動域を改善していきたい方などにおすすめです。

※シニア(65歳以上)の方は体力的に安心して受けられるように、学生は学校や競技練習と並行してトレーニングを取り入れられるよう通常より短い時間でのパーソナルトレーニング指導を行っております。詳しくは料金表をご覧ください。

お客様の声

30代 男性 トレイルランナー

Q.トレーニングの目的はなんですか?
A.普段から山や自然の中を走るトレイルランニングという競技をしているのですが、10年以上前に左膝の前十字靭帯を手術をした影響なのか今でも違和感や脚の張りに左右差を感じていました。その解消と正しい動作のトレーニングができたらと思い通い始めました。
Q.ご自身で競技のためにどんな練習をしていますか?
A.以前は自分でウエイトトレーニングなど重りを使ったトレーニングもしていましたが、最近はランニングが中心で月間300~400km走っています。
Q.スタジオでのトレーニングの効果はありましたか?
A.最初に膝周辺の痛みや動作チェックをしてもらい、その後徒手によるコンディショニングを受けたのですが、すぐに左膝の調子が良くなって驚きました。トレーニング後は疲労感もありますが普段より走りやすさも感じています。
Q.継続してどんなことに取り組んでいきたいですか?
A.今後も膝のケアを続けてもらうことと、足首の硬さや股関節の動きが良くないことに自分でも気づけたのでその部分を改善していきたいです。

30代 女性 主婦

Q.トレーニングの目的はなんですか?
A.子ども二人の出産を経て体重が増加してしまったこと、また日頃から肩こりや腰痛がひどくなってしまったのでまずは身体を動かしたいと思いトレーニングに通うことに決めました。
Q.スタジオでのトレーニングを受けた感想を教えてください。
A.これまで運動はほとんどしてこなかったのですが、マンツーマンでとてもわかりやすく指導してくれています。トレーニング内容もピラティスのマシンを使ったものが多いのですが、自分の身体がとても伸びるような気がして気持ちよく、また毎回いろいろなエクササイズがあるので楽しく通えています。
Q.トレーニングの効果はありましたか?
A.毎回トレーニング後は身体が軽くなったようで、肩こりなども感じなくなりました。自宅でできるエクササイズや食事内容についてもアドバイスしてもらえるので、日常生活にも自分で気をつけるようになり体重も少しずつ落ちてきています。

スタジオまでのアクセス

東京都目黒区目黒1-5-16 目黒アイワビル5F

JR目黒駅西口から徒歩3分 多数のお店で賑わう権之助坂商店街の一端にスタジオがあります。坂を下った目黒新橋からは、春になると桜花爛漫な目黒川の景色を眺めることができます。

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