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    トレーニング理論 身体について

    ランニングの障害予防

    2021/9/6  

    ダイエットや健康管理の一環として、または趣味のスポーツとしてランニングを始める人は増えています。それに伴いランニングのためのトレーニングやコンディショニング方法もいろいろなものがあり、ランニングと並行 ...

    トレーニング理論 身体について

    ランニングの経済性

    2021/8/31  

    ランニングはトレーニングやダイエットの手段としてだけでなく、一般的な趣味として生活に取り入れる人が増えてきました。街中でもランニングウェアで走っている人を見かけるようになり、一度はマラソン大会などに参 ...

    ダイエット 栄養

    ベジタブルファースト

    2021/8/19  

    ダイエットやボディメイクに効果的な食事方法の一つとして、ベジタブルファーストまたはベジファーストと呼ばれるものがあります。これは食事の最初に食物繊維を多く含む野菜から食べることで、お米やパンなど糖質の ...

    トレーニング理論 ピラティス・ヨガ 身体について

    マタニティピラティス

    2021/8/17  

    ピラティスは産前産後に効果的なトレーニングとして近年注目されています。産後の筋力低下や姿勢改善、お腹や骨盤周辺のインナーマッスルの強化などについては以前に少し解説しました。産後だけでなく妊娠中のトレー ...

    栄養 身体について

    水分補給

    2021/7/31  

    成人の身体のおよそ60%は水分が占めていると言われます。日常生活やトレーニングのために十分なエネルギーや栄養を摂取することはとても重要ですが、同様に水分補給も欠かすことはできません。では、どれくらいの ...

    ダイエット 身体について

    体脂肪率

    2021/7/28  

    ダイエットやボディメイクの際に、数値の目標設定として使用されやすいものに体重やボディサイズ、体脂肪量などがあります。また体重の中に体脂肪がどれくらい占めているかの割合を表す体脂肪率、これも体組成の変化 ...

    お知らせ

    レギュラーグループレッスン

    2021/7/1  

    グループレッスンについてのお知らせです。感染予防対策などのためしばらくお休みしていた定期グループレッスンを今月から再開させていただきます。内容はマットピラティスをベースに、毎回様々なエクササイズをアレ ...

    トレーニング理論 身体について

    マッスルインバランス

    2021/6/29  

    トレーニングやスポーツをしていて、筋力や柔軟性の左右差、部位ごとの違いを感じることがあると思います。右腕と左腕で持てる重さが違ったり、前屈は柔らかいけど後屈は硬い、身体を左右に捻る動作で可動域に差があ ...

    トレーニング理論 ピラティス・ヨガ

    モーターコントロール

    2021/5/24  

    ピラティスの効果、特にマシンを使用したピラティスでは身体の柔軟性や筋力を鍛えるだけでなく、動作のコントロールや運動学習といった機能を向上させることができます。ジョセフ・ピラティス氏はピラティスのことを ...

    ダイエット 栄養

    たんぱく質

    2021/5/20  

    炭水化物と脂質に加えてもう一つ、三大栄養素と呼ばれているのがたんぱく質です。最近では糖質制限ダイエットの流行などによりコンビニやスーパーでもたんぱく質食品をよく目にするようになりました。ダイエット以外 ...

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