栄養

食欲の種類

今回はトレーニングではなく食事についてのお話になります。季節柄ダイエットやボディメイクなど、食事に気をつけている!という方も多いのではないでしょうか。ダイエットの基本として注意したいのは、なにを食べるかということはもちろん、まずは食べすぎないことですよね。そんな食べすぎの原因となる「食欲」には、二つの種類があります。

まずは「代謝性食欲」というものですが、これは単純に体内の血糖値が下がって身体が空腹を感じている状態です。生理現象によってお腹空いた〜!となってる時ですね。

もう一つは「認知性食欲」といって、外部からの刺激や情報によって促される食欲です。例えばテレビやスマホでグルメ特集を見たり、買っておいたデザートを見つけたりした時に、なんとなく食べたいな〜と感じている状態です。

ダイエットに重要なのはこの「認知性食欲」を制御することです。しっかりと空腹を感じて、身体の内側からのサインに従って食事をコントロールしていきましょう。とは言え、そう簡単にコントロールできるほど甘くないのがこの「認知性食欲」です…。このやっかいな食欲の仕組みや対処法についてもまた解説していきます!

カテゴリー

-栄養

© 2020 training studio livitum