ダイエット

ダイエット 栄養 身体について

痩せる身体作り-酵素の力-

2022/6/24  

極端な食事制限や過度な運動による体重減少は身体の不調や慢性疲労、早期リバウンドや筋力弱化などをもたらします。短期間の大幅な減量ではなく、日常的に健康で体脂肪が燃えやすい身体を保つことがダイエットの本質 ...

ダイエット 栄養 身体について

痩せる身体作り-酵素-

2022/6/6  

ダイエットの目的である体脂肪を減らすこと、それには体内の代謝活動が欠かせません。体脂肪を分解してエネルギーを作る異化作用、これも代謝の一つですが、この作用を高めるためには「酵素」の働きが重要であるとい ...

ダイエット 栄養 身体について

痩せる身体作り-代謝-

2022/6/1  

このところ気温も上がり始め、夏が近づいてきましたね。この時期は特にダイエットやトレーニングといった身体作りへの意識が高まってくる方も多いのではないでしょうか。昔からダイエットのための食事や運動、はたま ...

ダイエット 栄養 身体について

甲状腺の機能

2022/2/9  

前回、体温調節の機能は脳内の視床下部にあるとお伝えしました。視床下部の中にある体温調節中枢が体内の各部位に指令を出し、体温を常に一定の温度に保ってくれています。この体温を調節する部位の一つに甲状腺があ ...

ダイエット 栄養 身体について

ダイエットとトレーニング

2022/1/18  

ダイエット、特に体重減少には食事の影響が大きいと前回お伝えしましたが、ではトレーニングを組み合わせることにはどのような効果があるでしょうか。まず第一に運動によるカロリー消費ですが、60分程度の筋力トレ ...

ダイエット 栄養 身体について

ダイエットは食事から

2022/1/11  

新しい年になり、今年こそは運動やトレーニングを始めたい、ダイエットや身体づくりを成功させたいという方も多いのではないでしょうか。年末の忙しさも落ち着き、お正月の食生活を反省し…ご自身の身体や健康面を見 ...

お知らせ ダイエット 栄養

栄養コンサルティング新プラン

2021/9/23  

リビタムではトレーニングプログラム以外にも、メールやLINEを使用した食事指導をご提供しています。食事指導のみでもご利用いただけましたが、パーソナルトレーニングとのセットプランを来月から変更させていた ...

ダイエット 栄養

ベジタブルファースト

2021/8/19  

ダイエットやボディメイクに効果的な食事方法の一つとして、ベジタブルファーストまたはベジファーストと呼ばれるものがあります。これは食事の最初に食物繊維を多く含む野菜から食べることで、お米やパンなど糖質の ...

ダイエット 身体について

体脂肪率

2021/7/28  

ダイエットやボディメイクの際に、数値の目標設定として使用されやすいものに体重やボディサイズ、体脂肪量などがあります。また体重の中に体脂肪がどれくらい占めているかの割合を表す体脂肪率、これも体組成の変化 ...

ダイエット 栄養

たんぱく質

2021/5/20  

炭水化物と脂質に加えてもう一つ、三大栄養素と呼ばれているのがたんぱく質です。最近では糖質制限ダイエットの流行などによりコンビニやスーパーでもたんぱく質食品をよく目にするようになりました。ダイエット以外 ...

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