いつもご愛顧賜り誠にありがとうございます。
本日リビタムはオープン二周年を迎えました！
一周年からあっという間に時間が経った気もしますが、無事二年目を終えられることができました。
3月27日はスタジオのオープン日でもありますが、桜の日でもあるそうです。
スタジオから目黒川までは散歩がてらよく歩いていますが、ちょうどこの週末で川沿いの桜も一気に開花していました。
気温もここ数日でだいぶ暖かくなってきましたので、ぜひお花見も兼ねてゆっくり歩いてみてください。
中目黒と五反田方面どちらにも桜並木が続き、折り返して歩いてみると30~40分程度でちょうどよい有酸素運動になりますね。
外出をおすすめする原因としてはやはり昨年から今年も同様、リモートワークや在宅勤務の方が多く外に出る時間が少なくなってしまっているのではないでしょうか。
お客様に話を聞いてみても、在宅勤務が続くことで通勤時間は短くなり、身体的な点では楽になった反面、人と話す機会が減ったり同じ空間にずっといることで精神的な疲労を感じている方も少なくありません。
外に出て太陽の光を浴びることは自律神経や体内の生活リズムを整えてくれます。
また脳機能の活性化や精神を安定させる効果を持つセロトニンの分泌も促され、ストレスや睡眠不足の解消にも効果的と言われています。
一日15~30分を目安に、意識的に太陽の下に出てみましょう。
もちろん日光浴以外にも、先に挙げた会話や食事なども精神の安定や抗ストレスに働きかけてくれます。
脳の健康に良いとされる「話食動眠」という言葉もありますが、他人と会話を通してコミュニケーションをとること、多くの食材や栄養バランスの整った食事をすること（または調理すること）、有酸素運動やトレーニングなど適度な運動を継続すること、そして十分な睡眠をとること、これらを習慣づけることで脳内の様々な部位が活性化され、脳の健康、ひいては身体や精神の健康へと繋がっていきます。
昨年も同じようなことを書いていたかもしれませんが、結局のところは生活のバランスを大切にし、不足しがちな運動、体力面はパーソナルトレーニングやピラティスなどで補おうということです…！
パーソナルトレーニングのメリットは予約制や周りを気にしなくて済むということもありますが、やはり一人一人に合わせたトレーニング内容で進めていける点だと思います。
大まかな目的や長期的なプログラムはあるにしても、その日の体調や身体の状態によって取り組める内容も変わっていきます。
身体のコンディションもしくは精神的な疲労などを踏まえメニューを組み立てていくので、様々なバランスの中で足りていない点を効率よく鍛えていくことができます。
また脳と同じく身体にも様々な刺激や負荷が必要なので、毎回同じような内容ではなくトレーニングにも変化を与えていきます。
そういったトレーニングが習慣化し、さらには食事や日々の行動も少しずつ変わっていくきっかけを作っていけるように今年も取り組んでいきたいと思います。
できるだけ幅広い観点から皆様の身体や健康のサポートができたらと考えていますので、引き続きどうぞよろしくお願い致します！
二周年