トレーニング理論

前回、身体の一部分の動作不良やアライメント異常は他の部分（関節や筋）にも影響を与える、という運動連鎖についてお伝えしました。その中で、足首や足裏を含む足部のエラーは、そのまま膝や股関節、骨盤など身体の ...

人の身体や動きを見る時、大切なポイントとして「運動連鎖」という考え方があります。運動連鎖とは、一部分の関節の動きが他の関節にも連動して影響を及ぼす仕組みのことをいいます。例えば、腰の骨にあたる腰椎が反 ...

スタジオではピラティスやウエイトトレーニング、その他様々なツール（道具）を使用したエクササイズなどバリエーションに富んだトレーニング（運動）メニューを提供しています。これはお客様の身体の状態やトレーニ ...

今回は前回に引き続き、有酸素運動（LSD）の効果についてお伝えしていきます。前回のお話は、有酸素運動が心臓や脳の機能を向上させ、これらの健康を保つためには欠かせないという内容でした。では心臓や脳の次に ...

有酸素運動と聞いて思い浮かべるランニングやウォーキング、これらはいくつかに分けられる有酸素運動の一種で、Long Slow Distance(LSD)と呼ばれます。これは、その名の通り「長くゆっくり距 ...

今年も中学生の野球チーム（リトルシニア）にトレーニング指導へ行ってきました。基本的に大会や試合のないオフシーズンに伺っていますが、この時期は技術だけでなく体力トレーニングにも時間も割き、身体をじっくり ...

小学生から高校生くらいまでの若年層に対する筋力トレーニングは、怪我や身体の成長への影響を考えて、その必要性がよく議論されていました。ですが近年では、科学的研究によって若年層の子でも適切なトレーニングを ...

アスリートや様々なスポーツに打ち込んでいる選手にとって、競技の練習とは別にウエイトトレーニングなど体力を向上させるメニューもとても重要です。前回の記事でもお伝えしたように、技術練習と体力トレーニングは ...

前回、トレーニングの種類についての記事の中で、アスリートはウエイトトレーニングを含む様々なトレーニングを実践しているとお話しました。アスリートの目的は競技のパフォーマンスを高め、試合に勝つことですが、 ...

一般的に、トレーニングというと身体を鍛えることを指し、マシンやダンベルを使ったものから腹筋や腕立て伏せなど自重によるエクササイズをイメージされるのではないでしょうか。これらのトレーニングは筋トレとも呼 ...