産後ピラティス

リビタムではお子様連れのトレーニングも可能ですので、産後のママさんたちも赤ちゃん連れでお越しいただいています。
以前にも何度か書いていますが、妊娠中や産後は体型の変化だけでなく筋力や身体機能の低下、肩こりや腰痛など慢性的な身体の不調も起こりやすい時期です。

産前の体型や体重に戻したい！という目的で負荷の高いトレーニングや有酸素運動を始めるのももちろん大切ですが、疲労蓄積による体力低下や怪我にも注意して取り組みましょう。

産後の身体は思ったよりあちこちにダメージを受けています。
特に腹部や骨盤周辺は筋力の弱化、骨格や骨盤の歪みも見られます。
そういった部分を一つ一つ修正しながら身体を鍛えていくために、筋トレだけでなくピラティスを組み合わせたトレーニングをおすすめしています。

マシンを使ったピラティスでは座位や仰向けなど様々な姿勢でエクササイズを行うことができ、また付属のスプリングで負荷調整をすることで筋力や体力レベルに合わせて幅広いバリエーションを持ち合わせています。

エクササイズ自体も初めは難しそう、身体が硬くてできなさそうというイメージを持たれますが、マシンを使うことで動作の補助にもなってくれます。
マシンを使わずマットだけで行うピラティスを経験したことがある方は、寝たまま上体を起こせないとか前屈で身体が曲がらないといった記憶もあるかもしれません。
そんな動作を助けてくれるのもピラティスマシンの一つの特徴です。

実際にトレーニングにお越しいただいている方々からは、普段動かしていない部位が動いたり自分では伸ばせないところまで身体が伸びたというお声をよく聞きます。これは全身の隅々にまで意識が届き、身体をうまく使えている結果ではないかなと感じています。

またトレーニングを継続することで腰や背中周辺の痛み改善、尿漏れの解消、骨盤や姿勢の歪み修正など様々な効果を実感されます。
外からは見えにくい効果かもしれませんが、これもピラティスのメリットの一つだと思います。

体型や体重の変化も重要ですが、体力低下や身体の不調は産後の子育てや仕事にも悪影響となってしまいます。
まずは自分自身の体調を整え、活力ある生活を送る手段としてぜひピラティスやパーソナルトレーニングなどもお試しください。