livitum

先々月から開始したマスターストレッチのセミパーソナルクラス、9月も週末に開催予定です！舟形の赤いシューズを履いて動くマスターストレッチ、初めはバランスをとるのも大変なので、ご体験いただいた皆様も冷や汗 ...

前回の記事では睡眠前の食事について、避けておきたい食べ物や飲み物をお伝えしました。寝る直前の食事は内臓に負担をかけてしまうのでなるべく控えておくのが基本ですが、タイミングや摂取量をコントロールすること ...

夏は暑さのために睡眠が阻害されたり、食欲が低下してしまうこともしばしばです。十分な睡眠や栄養は体力回復に欠かせず、不足しがちな人は日中の集中力ややる気の欠如、また熱中症のリスクも高まります。明るい夏場 ...

7月も半ばとなり、日々厳しい暑さが続くようになりました。体調にはくれぐれもお気をつけてお過ごしください。日中はもちろんのこと、夜中の気温も高くなり、寝苦しさや睡眠不足を感じている方もいるのではないでし ...

ピラティスにはリフォーマーやチェアといったマシンの他にも、様々な道具や器具があります。ピラティスリングやミニボール、バンドやスパインコレクターなど、これらはツール（tool）やイクイップメント（equ ...

前回、原因の特定できない身体の不調、頭痛やだるさなど様々な症状を引き起こす不定愁訴についてお伝えしました。不定愁訴とは、その直接的な理由はわからないものの自律神経やホルモンバランス、あるいはなんらかの ...

理由はわからないのに身体がだるい、イライラするなどなにかしらの異常を自分に感じていること、これを不定愁訴といいます。愁訴とは自覚的訴えのことで、医療機関での検査や診察を受けても原因が特定できず、本人の ...

ピラティスの大きな効果は、正しく基本的な動作を身体に学習させ、全身のコントロール力を高めることであると以前の記事でもお伝えしました。ピラティスというと腹筋群や体幹のトレーニングと認識されることが多いで ...

ピラティスのエクササイズには、腹筋群を働かせるような身体を丸める動きの他に、胸を起こして背中の上部を反る動作も多く見られます。これは背骨のちょうど胸部分を反らせる動きで、胸椎の伸展動作と呼ばれます。ピ ...

ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティス氏は、自身の考案したエクササイズを「コントロロジー」と呼んでおり、全身をコントロールして動かすことが大切だと説いていました。コントロロジーがピラティスとして ...